Moms Into Fitness

आम्ही फिटनेस साधे बनवतो तरीही अत्यंत प्रभावी. वयाच्या 30 नंतर, आपण स्नायू गमावू लागतो. वयाच्या 40 नंतर, आम्ही प्रत्येक दशकात 3-8% स्नायू गमावतो. म्हणूनच महिलांसाठी स्ट्रेंथ वर्कआउट्स महत्त्वाचे आहेत.

तुमची प्लेट भरलेली असल्यास. आमचे सर्वात लोकप्रिय, साप्ताहिक वेळापत्रक वापरून पहा, जे दर आठवड्याला बॅरे, स्ट्रेंथ, कार्डिओ आणि मोबिलिटीसह नवीन वर्कआउट प्रदान करते. तुम्ही वर्कआउट्सची लांबी निवडा आणि तुम्हाला आठवड्यातून किती दिवस हवे आहेत आणि फिट होऊ शकतात!

आमचे तंदुरुस्ती कार्यक्रम नवशिक्या ते आजीवन क्रीडापटूंसाठी आहेत. वर्कआउट्स 25 मिनिटांत, आठवड्यातून 3 वेळा केले जाऊ शकतात. अनुभवाची गरज नाही, फक्त दाखवा आणि प्ले दाबा. येथे एक ब्रेक-डाउन आहे जिथे तुम्ही सुरुवात करू शकता:

सुरुवात करणे: तुम्ही व्यायामासाठी नवीन असल्यास, आमच्या सुरुवातीच्या दोन आठवड्यांच्या कार्यक्रमासह प्रारंभ करा.

साप्ताहिक वेळापत्रक: साप्ताहिक वर्कआउट्स जिथे तुम्ही तुमची योजना निवडता - आठवड्यातून 3 वेळा, आठवड्यातून 4 वेळा, आठवड्यातून 5 वेळा किंवा अॅथलीट शेड्यूल. हे वर्कआउट कार्डिओ सहनशक्ती निर्माण करतात, ताकद वाढवतात आणि तुमची फिटनेस पातळी काहीही असो तुम्हाला प्रेरित ठेवतात. दर आठवड्याला नवीन वर्कआउट्स अपलोड केले जातात.

विशेष कार्यक्रम: जीवनाच्या सर्व टप्प्यांसाठी - प्रसवपूर्व, प्रसवोत्तर आणि अ‍ॅब सेपरेशनसाठी कोर रिस्टोरसह. ते मुख्य स्थिरता, पेल्विक फ्लोअर, डायस्टॅसिस बरे करणे, गर्भधारणेदरम्यान, प्रसूतीनंतर आणि नंतरची ताकद आणि गतिशीलता यावर लक्ष केंद्रित करतात.

पोषणविषयक मार्गदर्शन: साध्या पौष्टिक मार्गदर्शक तत्त्वांचे पालन करून आमच्या नोंदणीकृत आहारतज्ज्ञांकडून पाककृती आणि जेवण योजना. आमचा एकात्मतेवर विश्वास आहे, निर्मूलनावर नाही.

अधिक कसरत:

बर्न – बॅरे, पिलेट्स आणि हलके डंबेल्स जे कोर आणि लवचिकतेवर लक्ष केंद्रित करून लक्ष्यित स्नायू गट नष्ट करतात.

शिल्प – डंबेल, स्लाइडर आणि बँड वापरून नियंत्रित हालचाली; 70-90 सेकंद सेट, आम्ही गतिशीलतेसह प्रारंभ आणि समाप्त करतो.

HIIT – स्प्रिंट, मध्यम आणि पुनर्प्राप्ती मध्यांतरांसह कमी आणि उच्च-प्रभाव असलेले कार्डिओ पर्याय.

आम्ही कोण आहोत: मी लिंडसे आहे! मी माझ्या आईला फिटनेस शिकवताना पाहत मोठा झालो. मला तिला इतरांची सेवा करताना पाहून त्यांना स्वतःबद्दल चांगले वाटले! तर, मला व्यायाम शास्त्रात पदवी मिळाली. अनेक वर्षांनंतर, मी NFL मध्ये नृत्य केले, माझे प्रमाणपत्र विस्तृत केले आणि तीन मुलांची आई बनले. पण जोपर्यंत मी पोषण, तंदुरुस्ती आणि पुनर्प्राप्ती संतुलित करायला शिकलो नाही तोपर्यंत मला माझे "गोड स्थान" सापडले नाही.

एकाधिक फोकस गट आणि संशोधनाद्वारे, मला आढळले आहे की पारंपारिक सामर्थ्य प्रशिक्षण माझ्या पिलेट्स आणि बॅरेवरील प्रेमासह एकत्रितपणे एक निरोगी, आनंदी शरीर आहे जे आपल्याला चांगली सेवा देईल. माझे आरोग्य आणि तंदुरुस्तीचे ज्ञान अनेक दशकांपासून पसरवणे आणि महिलांना चांगले वाटण्यास मदत करणे हे माझे ध्येय आहे! हे क्लिष्ट असण्याची गरज नाही … प्रत्यक्षात, ते सोपे आणि मजेदार आहे!

पंधरा वर्षांपूर्वी आम्ही हा छोटा कौटुंबिक व्यवसाय सुरू केला आणि आम्ही 85,000 हून अधिक मातांना सेवा देणार्‍या दहा जणांच्या टीममध्ये वाढलो.

तुम्ही निरोगी आणि संतुलित जीवन शोधत असताना तुमच्यासोबत भागीदारी करण्यात आम्हाला आनंद आहे!

--

▷ आधीच सदस्य आहात? तुमच्‍या सदस्‍यतेमध्‍ये प्रवेश करण्‍यासाठी साइन-इन करा.

▷ नवीन? हे विनामूल्य वापरून पहा! झटपट प्रवेश मिळवण्यासाठी अॅपमध्ये सदस्यता घ्या.

Moms Into Fitness एक स्वयं-नूतनीकरण सदस्यता ऑफर करते जी तुम्हाला तुमच्या सर्व डिव्हाइसेसवरील सामग्रीमध्ये अमर्यादित प्रवेश करण्याची अनुमती देईल. खरेदीची पुष्टी केल्यावर तुमच्या खात्यावर पैसे आकारले जातात.

किंमत स्थानानुसार बदलते आणि खरेदी करण्यापूर्वी पुष्टी केली जाते. वर्तमान बिलिंग कालावधी संपण्याच्या किमान 24 तास आधी रद्द न केल्यास सदस्यता आपोआप रिन्यू होते. खाते सेटिंग्जमध्ये कधीही रद्द करा.

अधिक माहितीसाठी आमचे पहा:

-सेवेच्या अटी: https://www.momsintofitness.com/risk-release-agreement/

-गोपनीयता धोरण: https://www.momsintofitness.com/privacy-policy/#