Moms Into Fitness

घरातील वर्कआउट्ससह व्यायाम स्वीकारा ज्यामुळे तुमचे शरीर बदलेल. वयाच्या 30 नंतर, आपण स्नायू गमावू लागतो. वयाच्या 40 नंतर, आम्ही प्रत्येक दशकात 3-8% स्नायू गमावतो. म्हणूनच तुम्ही नाविन्यपूर्ण ताकदीचे प्रशिक्षण आणि गतिशीलता असलेल्या ठिकाणी तुम्हाला भेटण्यासाठी आम्ही फिटनेसची पुन्हा व्याख्या केली आहे.

आमचे सर्वात लोकप्रिय, साप्ताहिक वेळापत्रक वापरून पहा, जे दर आठवड्याला ताकद, बॅरे, कार्डिओ आणि गतिशीलता यासह नवीन वर्कआउट प्रदान करते. तुम्ही वर्कआउट्सची लांबी निवडा आणि तुम्हाला आठवड्यातून किती दिवस हवे आहेत आणि चालण्यासोबत x3, x4, किंवा x5 मध्ये बसू शकतात!

आमचे तंदुरुस्ती कार्यक्रम नवशिक्यापासून ते आजीवन क्रीडापटूंसाठी आहेत वयानुसार आमचे बदलणारे शरीर लक्षात घेऊन. वर्कआउट्स 25 मिनिटांत, आठवड्यातून 3 वेळा केले जाऊ शकतात. अनुभवाची गरज नाही, फक्त दाखवा आणि प्ले दाबा. येथे एक ब्रेक-डाउन आहे जिथे आपण प्रारंभ करू शकता:

सुरुवात करणे: जर तुम्ही व्यायामासाठी नवीन असाल, तर आमच्या सुरुवातीच्या दोन आठवड्यांच्या कार्यक्रमासह प्रारंभ करा.

साप्ताहिक वेळापत्रक: साप्ताहिक वर्कआउट्स जिथे तुम्ही तुमची योजना निवडता - आठवड्यातून 3 वेळा, आठवड्यातून 4 वेळा किंवा आठवड्यातून 5 वेळा. हे वर्कआउट्स कार्डिओ सहनशक्ती निर्माण करतात, सामर्थ्य निर्माण करतात आणि तुमची फिटनेस पातळी काहीही असो तुम्हाला प्रेरित ठेवतात. दर आठवड्याला नवीन वर्कआउट्स अपलोड केले जातात.

विशेष कार्यक्रम: जीवनाच्या सर्व टप्प्यांसाठी - प्रसवपूर्व, प्रसवोत्तर आणि ॲब सेपरेशनसाठी कोर रिस्टोअरसह. ते मुख्य स्थिरता, पेल्विक फ्लोअर, डायस्टॅसिस बरे करणे, गर्भधारणेदरम्यान, प्रसूतीनंतर आणि नंतरची ताकद आणि गतिशीलता यावर लक्ष केंद्रित करतात.

पोषणविषयक मार्गदर्शन: साध्या पौष्टिक मार्गदर्शक तत्त्वांचे पालन करून आमच्या नोंदणीकृत आहारतज्ञांकडून पाककृती आणि जेवण योजना. आमचा एकात्मतेवर विश्वास आहे, निर्मूलनावर नाही.

अधिक कसरत:

मॅट कोअर - एक मॅट कोर आणि पायलेट्स वर्कआउट जे खोल कोर स्नायूंना मजबूत करणे आणि लवचिकता आणि शरीर संरेखन वाढविण्यावर भर देते.

शिल्प - जास्तीत जास्त परिणामकारकतेसाठी डंबेल, स्लाइडर आणि बँडसह अलगाव आणि कंपाऊंड व्यायाम दोन्ही वापरून पारंपारिक सामर्थ्य प्रशिक्षणाचा विचार करा.

कार्डिओ - स्प्रिंट, मध्यम आणि पुनर्प्राप्ती अंतरासह कमी आणि उच्च-प्रभाव असलेले कार्डिओ पर्याय. आम्ही चालण्यास देखील प्रोत्साहित करतो! आमच्या साप्ताहिक शेड्यूलमध्ये तुम्हाला तुमचे कार्डिओ निवडता येईल!

बॅरे - डाळी आणि आयसोमेट्रिक होल्ड्स सारख्या जोडलेल्या आव्हानांसह, अद्वितीय उच्च पुनरावृत्ती हालचालींद्वारे लक्ष्यित स्नायू गट बर्न करा. हा वर्ग इतर कोणत्याही प्रकारापेक्षा वेगळा आहे - तुमच्या सांध्यांवर जास्त ताण न पडता पिळणे, नाडी आणि घाम येणे.

आम्ही कोण आहोत: मी लिंडसे आहे! मी माझा अनेक दशकांचा अनुभव घेतो आणि प्रत्यक्ष बदल कसा अनुभवायचा हे तुम्हाला दाखवताना मी व्यायामाचे विज्ञान तोडतो. तो फिटनेस पुन्हा परिभाषित आहे. तुमची उद्दिष्टे, वेळापत्रक, हार्मोन्स आणि जीवनाची अप्रत्याशितता यांच्याशी जुळवून घेत खऱ्या मनाने आणि कृपेने फिटनेस. तुमच्या शरीराला चांगली सेवा देणारा व्यायाम स्वीकारण्याची हीच वेळ आहे.

एकाधिक फोकस गट आणि संशोधनाद्वारे, मला आढळले आहे की पारंपारिक सामर्थ्य प्रशिक्षण माझ्या पिलेट्स आणि बॅरेवरील प्रेमासह एकत्रितपणे निरोगी, आनंदी शरीर आहे जे आम्हाला चांगले सेवा देईल. माझे आरोग्य आणि तंदुरुस्तीचे ज्ञान अनेक दशकांपासून पसरवणे आणि महिलांना चांगले वाटण्यास मदत करणे हे माझे ध्येय आहे! अत्यंत परिणाम पाहण्यासाठी तुम्हाला टोकाकडे जाण्याची गरज नाही. संतुलन हीच खऱ्या बदलाची गुरुकिल्ली आहे! कसे ते मी तुम्हाला दाखवतो.

पंधरा वर्षांपूर्वी आम्ही हा छोटासा कौटुंबिक व्यवसाय सुरू केला आणि आम्ही 85,000 हून अधिक मातांना सेवा देणाऱ्या दहा जणांच्या टीममध्ये वाढलो.

--

▷ आधीच सदस्य आहात? तुमच्या सदस्यतेमध्ये प्रवेश करण्यासाठी साइन-इन करा.

▷ नवीन? हे विनामूल्य वापरून पहा! झटपट प्रवेश मिळवण्यासाठी ॲपमध्ये सदस्यता घ्या.

Moms Into Fitness एक स्वयं-नूतनीकरण सदस्यता ऑफर करते जी तुम्हाला तुमच्या सर्व डिव्हाइसेसवरील सामग्रीमध्ये अमर्यादित प्रवेश करण्याची अनुमती देईल. खरेदीची पुष्टी केल्यावर तुमच्या खात्यावर पैसे आकारले जातात.

किंमत स्थानानुसार बदलते आणि खरेदी करण्यापूर्वी पुष्टी केली जाते. वर्तमान बिलिंग कालावधी संपण्याच्या किमान 24 तास आधी रद्द न केल्यास सदस्यता आपोआप रिन्यू होते. खाते सेटिंग्जमध्ये कधीही रद्द करा.

अधिक माहितीसाठी आमचे पहा:

-सेवेच्या अटी: https://www.momsintofitness.com/risk-release-agreement/

-गोपनीयता धोरण: https://www.momsintofitness.com/privacy-policy/#